Comidas que se deben evitar

Lamentablemente no existe una lista definitiva de alimentos que causan acné. Cada persona es única; sin embargo, se sabe que hay alimentos que provocan respuestas inflamatorias en el cuerpo.

Se debe evitar en la medida de lo posible el conocimiento de alimentos que provocan inflamación en el cuerpo (y por tanto en la piel):

Azúcar

¡Sabemos! Y está en todo . Evite los refrescos, los zumos de frutas, los pasteles, los condimentos como el ketchup, los aderezos para ensaladas y la mayoría de las salsas (etc.). Debe familiarizarse con las etiquetas de sus fuentes de alimentos. Ingredientes como la fructosa, la sacarosa, la maltosa, la dextrosa y el jarabe de caña son todos derivados del azúcar. Si quieres algo dulce come una pieza de fruta.

Alimentos procesados ​​blancos

Muy pocas fuentes de alimento que se encuentran en la naturaleza son blancas. Los alimentos blancos han sido excesivamente procesados ​​por la industria alimentaria. La pasta, el pan, los cereales en caja y el azúcar de mesa han sido refinados y, por lo tanto, tardan muy poco en descomponerse en nuestro sistema digestivo, lo que provoca una respuesta inflamatoria en el cuerpo. Consuma alimentos integrales que se parezcan a sus orígenes.

carne roja

Está médicamente comprobado que la carne causa inflamación. No sólo de la piel: se ha relacionado con el cáncer, las enfermedades cardíacas, la obesidad y muchas otras enfermedades inflamatorias. Esto incluye carne de res, cordero, venado, ternera, cerdo y otras variedades como tocino, salchichas, fiambres, salami, etc. Si come carne roja, trate de reducir el consumo y coma solo carnes orgánicas alimentadas con pasto. Es menos probable que sean tratados con hormonas que puedan exacerbar el acné. Como regla general, si consumes carne debes equilibrar el consumo con la ingesta de alimentos frescos de origen vegetal. Cada comida debe consistir al menos entre un 80 y un 90 % de alimentos integrales. Las carnes blancas o el pescado azul (como el salmón) deben sustituirse por carnes rojas cuando estén disponibles.

Lácteos

Los humanos somos la única especie que consume la leche de otra especie. No es natural (a menos que seas una vaca bebé) y no lo necesitas para prosperar. Sabemos que es difícil de evitar, al igual que el azúcar, se presenta en muchas formas. Los lácteos pueden contener hormonas que pueden alterar nuestro sistema endocrino y contribuir aún más al acné. Esto incluye queso y subproductos del queso, como proteína de suero en polvo. Si comes/bebes lácteos busca opciones orgánicas o sustitutos como leches de almendras o avena.

Alimentos fritos/grasas malas

Evite las margarinas, el aceite de maíz, el aceite de girasol, el aceite de semilla de algodón, el aceite de semilla de uva, las grasas trans y los ingredientes hidrogenados. Se debe evitar cualquier cosa que deba freírse o que esté en forma sólida a temperatura ambiente. Utilice aceites de oliva, aguacate o macadamia cuando sea necesario.

**Beba mucha agua y utilice productos no acnegénicos para cuidar mejor la piel propensa al acné o a los brotes.