Aliments à éviter

Malheureusement, il n’existe pas de liste définitive des aliments qui provoquent l’acné. Chaque personne est unique, il existe cependant des aliments connus pour provoquer des réponses inflammatoires dans l’organisme.

La connaissance des aliments qui provoquent des inflammations dans le corps (et donc la peau) est à éviter lorsque cela est possible :

Sucre

Nous savons! Et c'est dans tout . Évitez les sodas, les jus de fruits, les pâtisseries, les condiments comme le ketchup, la vinaigrette, la plupart des sauces (etc). Vous devez vous familiariser avec les étiquettes de vos sources alimentaires. Les ingrédients comme le fructose, le saccharose, le maltose, le dextrose, le sirop de canne sont tous des dérivés du sucre. Si vous voulez quelque chose de sucré, mangez un fruit.

Aliments transformés blancs

Très peu de sources de nourriture trouvées dans la nature sont blanches. Les aliments blancs ont été trop transformés par l’industrie alimentaire. Les pâtes, le pain, les céréales en boîte et le sucre de table ont tous été raffinés et mettent donc très peu de temps à se décomposer dans notre système digestif, entraînant une réponse inflammatoire dans l'organisme. Mangez des aliments entiers qui ressemblent à leur origine.

viande rouge

Il est médicalement prouvé que la viande provoque une inflammation. Pas seulement de la peau : elle a été associée au cancer, aux maladies cardiaques, à l’obésité et à une foule d’autres maladies inflammatoires. Cela comprend le bœuf, l'agneau, le chevreuil, le veau, le porc et d'autres variétés comme le bacon, les saucisses, les viandes pour le déjeuner, le salami, etc. Si vous mangez de la viande rouge, essayez de réduire votre consommation et de manger uniquement des viandes biologiques nourries à l'herbe. Ils sont moins susceptibles d’être traités avec des hormones susceptibles d’exacerber l’acné. En règle générale, si vous consommez de la viande, vous devez équilibrer votre consommation par celle d’aliments frais à base de plantes. Chaque repas doit être composé d'au moins 80 à 90 % d'aliments entiers. La viande blanche ou le poisson gras (comme le saumon) doivent remplacer la viande rouge lorsqu'ils sont disponibles.

Laitier

Les humains sont la seule espèce à consommer le lait d’ une autre espèce. Ce n’est pas naturel (sauf si vous êtes un bébé vache) et vous n’en avez pas besoin pour prospérer. Nous savons que c’est difficile à éviter, car comme le sucre, il se présente sous de nombreuses formes. Les produits laitiers peuvent contenir des hormones qui peuvent altérer notre système endocrinien et contribuer davantage à l'acné. Cela inclut le fromage et les sous-produits du fromage comme les poudres de protéines de lactosérum. Si vous mangez/buvez des produits laitiers, recherchez des options biologiques ou des substituts comme le lait d'amande ou d'avoine.

Aliments frits/mauvaises graisses

Évitez les margarines, l’huile de maïs, l’huile de tournesol, l’huile de coton, l’huile de pépins de raisin, les gras trans et les ingrédients hydrogénés. Tout ce qui doit être frit ou qui est sous forme solide à température ambiante doit être évité. Utilisez des huiles d’olive, d’avocat ou de macadamia si nécessaire.

** Buvez beaucoup d'eau et utilisez des produits non acnéiques pour prendre soin au mieux des peaux sujettes à l'acné et aux éruptions cutanées.